Các động tác tập bụng tan mỡ nhanh nhất

Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát hay áo tắm, mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau và gia cố thêm cho lưng. Bạn nghĩ là rất khó tập cho bụng dưới phải không?

Các động tác tập bụng tan mỡ nhanh nhất

Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát hay áo tắm, mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau và gia cố thêm cho lưng. Bạn nghĩ là rất khó tập cho bụng dưới phải không?

Bài tập bắt đầu các động tác sau:

Động tác 1: Khởi động

Động tác 1: Khởi động
Thực hiện 8 lần

Nằm ngửa đầu gối gập lai lòng bàn chân tiếp xúc với mặt bàn.

Hít vào kéo cằm về phía trước ngực.

Thở ra chỉ nâng đầu và vai chầm chậm khỏi mặt sàn khi nâng tay rướn về phái bàn chân.

Giữ yên và hít vào. Chầm chậm trở lại tư thế ban đầu, thở ra khi đang thực hiện.

Động tác 2: Cuộn người lên

Động tác 2: Cuộn người lên
Thực hiện 10 lần

Nằm ngử giơ thẳng tay lên đầu, duỗi thẳng chân để cả cơ thể thành một đường thẳng. Hít vào, kéo tay qua đầu và bắt đầu cuộn thân trên khỏi mặt sàn.(Hình a)

Động tác 2: Cuộn người lên
Thực hiện 10 lần

Thở ra trong lúc cuộn người lên và tiếp tục gập người đến khi ngón tay chạm vào ngón chân. Hít vào & đảo ngược động tác, thở ra trong khi ngả người xuống về tư thế ban đầu.(Hình b)

Động tác 3: Buông chân

Động tác 3: Buông chân
Thực hiện 10 lần

Giơ cao cả hai chân lên trần nhà. Thở vào & xiết chặt cơ bụng.(Hình a)

Động tác 3: Buông chân
Thực hiện 10 lần

Thở ra & chầm chậm hạ cả hai chân đến khi cách mặt sàn 10cm ( hoặc càng thấp càng tốt mà không khiến bạn nhấc lưng lên chút nào). Giữ yên & hít vào Thở ra khi bạn nâng chân lại vị trí ban đầu.(Hình b)

Động tác 4: Cắt kéo

Động tác 4: Cắt kéo
Thực hiện 10 lần(không ngừng)

Giơ cả hai chân lên trên trần nhà.

Giữ thẳng chân, hạ chân trái xuống đến khi cách mặt sàn 15cm.

Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn tay ôm lấy phía sau đùi phải, kéo nhẹ chân phải về phía mình.

Đổi chân và lập lại với bên còn lại.

Động tác 5: Nhấc bổng

Động tác 5: Nhấc bổng
Thực hiện 10 lần

Giơ thẳng hai chân hướng lên trần, duỗi tay theo hai bên thân,úp lòng bàn tay xuống đất. Hít vào & xiết chặt các cơ thân. Uốn cong hông về phía xương sườn trong lúc thở ra, nhấc hông lên khỏi sàn và vươn thẳng bàn chân lên, Thở vào khi hạ xuống chầm chậm.

Động tác 6: Xoay thân

Động tác 6: Xoay thân
Thực hiện 10 lần

Ngồi đan chéo chân, tay đưa ra trước mặt, đầu ngón tay chạm nhau, hít vào.(Hình a)

Động tác 6: Xoay thân
Thực hiện 10 lần

Hông vuông góc & hóp bụng, thở ra & xoay thân trên 45 độ sang phải. Trở lại trung tâm, lập lại bên trái.(Hình b)

Nếu cảm thấy khó khăn nâng lưng lên co gập người lại bạn có thể nhờ sự hổ trợ của Máy tập cơ bụng . Các động tác trên máy giúp bạn kéo giãn tập bụng và các động tác yoga cực kì khó khăn nếu không có người hổ trợ.

 chuyên cung cấp máy tập cơ bụng hàng chính hãng. Máy tập cơ bụng giá rẻ giúp giảm cân, giảm béo bụng và có vòng eo thon hiệu quả

Máy tập cơ bụng

Giá Máy tập cơ bụng
Loại Máy tập cơ bụng
Xuất xứ Máy tập cơ bụng
Máy Tập Lưng Bụng AB Slider
469.000 đ
- Máy có thiết kế, cấu tạo đơn giản nhưng đa năng, có thể tập cho nhiều bộ phận cơ thể: bụng, eo, tay, đùi, lưng. - Giúp làm săn chắc vòng bụng, vùng vai, cánh tay lưng và ngực của bạn. - Chỉ cần tập luyện 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ đến ngay
Máy tập cơ bụng Total Core
890.000 đ
Những nhóm cơ chính máy tập cơ bụng Total Core tập trung đến là bụng, ngực, cơ tay trước, cơ tay sau và vai.Cho vùng bụng săn chắc, vòng eo thon gọn với 10 phút tập mỗi ngày với máy tập thể dục
Máy tập cơ bụng black power
950.000 đ
Máy tập cơ bụng black power dùng để tập giảm cân 1 cách hiệu quả. Máy tập bụng Black power sử dụng tập bụng, lưng hiệu quả.Máy tập cơ bụng black power Giá 880.000 d
Máy tập cơ bụng AB balance
1.050.000 đ
Máy tập lưng bụng AB balance cho bạn vòng eo thon. Máy tập giảm cân cho eo bụng hiệu quả
Máy tập cơ bụng AB ROCKET
1.290.000 đ
Máy tập cơ bụng Được thiết kế để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc tuyệt vời / Máy tập thể dục cho bụng phẳng eo thon giảm cân hiệu quả
Máy tập cơ bụng bụng Elip
1.290.000 đ
Là máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của lò xo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Hổ trợ rất tốt các động tác gập Yoga
Máy tập cơ bụng Spin Black Power
1.450.000 đ
máy tập cơ bụng chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Máy tập cơ bụng giá rẻ hàng chính hãng giúp giảm cân, giảm béo bụng và có vòng eo thon hiệu quả
Máy tập cơ bụng  AB King Pro
1.590.000 đ
Được thiết kế để làm phẳng eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc máy có góc gập ngã người hơn 2000 giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa để làm giảm lượng mỡ dư thừa một cách nhanh nh
Máy tập bụng Moon Surfing
1.590.000 đ
Máy tập cơ bụng Moon Surfing là dụng cụ tập được yêu thích ở nhiều nước trên Thế Giới . Thiết kế đặc biệt sử dụng được 2 mặt thật sự hiệu quả và tiết kiệm.
máy tập bụng phẳng eo thon AB Circle
1.590.000 đ
Giúp cải thiện tim mạch, giảm mỡ, giảm cân, săn chắc cơ bắp, giảm số đo vòng eo.
Máy tập lưng bụng AB Doer TWIST
1.890.000 đ
Máy tập lưng bụng tập luyện theo mọi hướng chuyển động khác nhau cùng với cần tay cầm của máy giúp săn chắc cơ bắp giảm mỡ dư thừa đặc biệt cho vùng bụng, lưng, vai, bắp tay, mông và đùi hiệu quả nhất
 Máy tập cơ bụng AD Rocket
1.950.000 đ
Máy tập xoay cơ bụng AD Rocket thế hệ mới là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của lò xo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện
Máy Tập Cơ Bụng FITNES
2.167.500 đ
Cho vùng bụng săn chắc, vòng eo thon gọn với 10 phút tập mỗi ngày. - Dụng cụ hỗ trợ bán vận động dành riêng cho vùng bụng, bạn không còn phải khó khăn hay khổ sở khi tập động tác bụng ngã – gập một cách vất vả
Máy tập cơ bụng AB Champ
2.350.000 đ
Máy tập đa năng không chỉ vùng bụng của bạn săn chắc hơn, còn cánh tay, vai, ngực và lưng được thắc chặt. AB Champ là máy tập bụng đầu tiên của thế giới được máy tính tương tác
Máy tập cơ bụng AB Rocket Twister
2.490.000 đ
máy tập bụng phẳng eo thon - Có được thân hình quyến rũ với bụng phẳng, eo thon, cơ bụng săn chắc. • Đốt cháy mỡ thừa ở bụng và hai bên hông bằng các động tác gập bụng, ngã người xoay chéo hông giảm số đo vòng vòng eo
Máy tập cơ bụng AB Flyer
2.650.000 đ
máy tập cơ bụng AB Flyer với động tác tập trên không thật dễ dàng, vui nhộn và thư giãn đã đem lại cho bạn một vòng eo thon gon và lý tượng một cách nhanh nhất
Máy tập bụng AB Glider
2.890.000 đ
- Máy tập bụng AB Glider có khả năng thực hiện nhiều bài tập trong một thời gian, các bài tập thực hiện bằng cách kết hợp hai chuyển động tròn.
Máy tập cơ bụng AB Coaster
3.890.000 đ
Máy tập cơ bụng Ab Coaster có tay cầm được lắp cố định và ghế ngồi di động trượt nhẹ trên 1 đường ray. Máy Tập Lưng Bụng giúp giảm cân, giảm béo bụng và có vòng eo thon hiệu quả

 

Các tin cũ hơn

Các tin mới nhất

Đọc nhiều nhất

May tap the duc tai nha

may chay bo , may tap chay bo dien , may tap chay bo co , may tap bung
Phân phối máy tập thể dục tại nhà chính hãng - bán máy tập thể dục trong nhà giá rẻ
may tap the duc
Công ty cổ phần thể thao Tài Phát
* HCM : 127 Cây Keo - P. Hiệp Tân - Q.Tân Phú / Hotline: 0165 9695 999 Tel: 0866.769.857
* HN : 45 Ngõ 159 Pháo Đài Láng - Đống Đa / Hotline: 0947616888 Tel : 0437.757.329
gio hang truc tuyen ban may tap the duc