Máy tập thể dục giúp chị em có vòng 1 - bộ ngực to, khỏe,đẹp

Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào số lượng các mô ngực và chất béo. Tăng chất béo vùng ngực là cách tự nhiên và lành mạnh nhất giúp thay đổi kích thước của ngực. Và tập thể dục chính là một cách để tăng chất béo cho ngực.

Máy tập thể dục giúp chị em có vòng 1 - bộ ngực to, khỏe,đẹp

Thời gian gần đây sử dụng silicon và các biện pháp giải phẫu không còn là phương cách duy nhất để có bộ ngực đầy đặn. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể.

Thời gian gần đây sử dụng silicon và các biện pháp giải phẫu không còn là phương cách duy nhất để có bộ ngực đầy đặn. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể.

1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George

Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác, thực hiện ba lần/tuần) cho núi đôi của bạn.

3 thủ thuật giúp vòng 1 đẹp hơn, Làm đẹp,

“Những chuyển động này giúp tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực” - ông George nói.

Bài tập 1: Hít đất

Bài tập 1: Hít đất

Bạn cần nằm sấp xuống sàn, giữ lưng thẳng, dùng hai bàn tay ấn xuống nâng vai và thân lên.

Bài tập 2: Đẩy tạ trên một mặt phẳng

Bài tập 2: Đẩy tạ trên một mặt phẳng

Nằm thoải mái trên một chiếc ghế dài, chân chạm đất. Tay vuông góc với cơ thể, hai tay cầm tạ rộng ngang vai song song với mặt đất. Đẩy tạ trên đầu cho đến khi chạm tạ. Từ từ hạ thấp tạ ở trên ngực bạn cho đến khi bạn cảm thấy một sự giãn nở ở ngực và vai.

Bài tập 3: Pecdecks hay đẩy tạ tay không

Pecdecks là chiếc máy bạn có thể tìm thấy trong bất kỳ phòng tập thể dục nào. Giữ tay vuông góc, từ từ đẩy phần cánh tay vào nhau, sau đó từ từ đẩy trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập 3: Pecdecks hay đẩy tạ tay không

Nếu không phải thành viên trong phòng thể dục, bạn có thể đẩy tạ tay không. Nằm trên một chiếc ghế dài, cầm một quả tạ, kéo dài rộng cánh tay đến mức có thể với khuỷu tay hơi cong. Mở cánh tay sang hai bên (giữ cho khuỷu tay cong) rồi khép vào nhau, lặp lại.

2. Trang điểm để tạo cảm giác ngực lớn hơn

Chuyện này thoạt nghe thật lạ lẫm, nhưng sự thật là với một chút khéo léo, bạn có thể khiến khe “núi đôi” trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm. Nó tạo cảm giác như bạn đang sở hữu một vòng ngực tròn trịa.

Bạn hãy bắt đầu với bề mặt da khô thoáng và thơm mát. Sử dụng một cây chổi trang điểm lớn, tán phấn theo hình chữ V ở phần giữa ngực, bắt đầu từ cuối của chữ V và quét lên. Để tạo cảm giác bầu ngực tròn, hãy chọn loại phấn sáng màu hơn tán bên ngoài phần chữ V và đường cong quanh ngực.

3. Bí mật áo ngực quyến rũ

Hiện nay, rất nhiều loại áo ngực được thiết kế để nâng lên, ép và đẩy phồng vòng ngực. Những loại áo lót đệm dày quả dọc sẽ giúp bạn đẩy ngực nhiều hơn là những chiếc áo quả ngang. Một số loại áo được thiết kế đặc biệt với dây áo buộc cổ thay vì vòng qua hai vai cũng khiến bạn có được những khe ngực đẹp tuyệt vời khi diện váy hay áo cổ chữ V.

 http://hcm.24h.com.vn/lam-dep/3-thu-thuat-giup-vong-1-dep-hon-c145a258418.html

Kích thước vòng 1 phụ thuộc nhiều yếu tố, kể cả tác động bên ngoài và tố chất bên trong. Vì vậy, chị em cần phân biệt những thói quen tốt cho vòng ngực của mình và ngược lại.

Mặc nội y đúng cách

Bước đầu tiên để có một khuôn ngực nở nang và khỏe mạnh là chọn loại áo ngực phù hợp, không quá rộng hoặc quá chật. Để kiểm tra xem áo ngực có phù hợp hay không, sau khi mặc bạn hãy giơ cao hai tay lên. Nếu thấy áo không bị trượt ra khỏi vùng ngực theo kiểu gì đi nữa thì tức là bạn đã có lựa chọn đúng.

Dành thời gian để luyện tập

Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào số lượng các mô ngực và chất béo. Tăng chất béo vùng ngực là cách tự nhiên và lành mạnh nhất giúp thay đổi kích thước của ngực. Và tập thể dục chính là một cách để tăng chất béo cho ngực.

Đặc biệt là đối với phụ nữ 20-25 tuổi, những người nên dành nhiều thời gian tập thể dục hơn, bởi đây là thời điểm phát triển ngực tốt nhất. Vì vậy, tập thể dục vừa phải để thúc đẩy phát triển vú, chẳng hạn như, làm một số chống đẩy, tập với xà hoặc lấy hơi thật sâu vào buổi sáng và buổi tối.

Chuẩn bị một số món ăn ngon cho chính mình

Muốn làm nở ngực không phải chỉ có thể bằng những tác động bên ngoài mà còn bằng chế độ ăn uống phù hợp. Thực phẩm có chứa vitamin B và vitamin E rất hữu ích cho sự phát triển vú. Thực phẩm có chứa vitamin B có nhiều ở gan động vật, thận, tim, trứng, và các sản phẩm sữa.

Vitamin E có trong cải bắp, rau cải, dầu hướng dương, dầu hạt cải… Hai loại vitamin này góp phần làm tăng estrogen kích thích sự phát triển ngực.

Massage ngực khi tắm

Khi tắm, chị em hãy dùng vòi hoa sen để cho những dòng nước massage cho ngực ít nhất trong khoảng một phút. Hiệu quả của biện pháp này là giúp kích thích tuần hoàn máu và sự phát triển của tuyến ức để cải thiện tính linh hoạt của vú, tránh sệ ngực.

Sử dụng sản phẩm nâng ngực

Xoa bóp quầng ngực từ trên xuống dưới, từ bên ngoài vào bên trong khi sử dụng sản phẩm nâng ngực. Việc làm này có thể cho tinh chất thực vật xâm nhập vào da để thúc đẩy sự phát triển vú, đồng thời làm tăng chất béo ở vú. Nếu sử dụng sản phẩm này sau khi mãn kinh 5 ngày thì hiệu quả còn tăng gấp đôi.

Hít thở một cách khéo léo

Căng ngực và hít vào thở ra liên tục 5 lần liên tiếp. Điều này có thể thúc đẩy hệ thống tuần hoàn bên trong cơ thể “trôi chảy” hơn, và có thể hỗ trợ ngực phát triển hiệu quả nhất.

Tư thế ngồi đúng

Hãy cố gắng ưỡn ngực, thóp bụng khi ngồi để tránh ngực bị sệ. Đây cũng là một cách hiệu quả giúp bạn giảm mỡ vòng bụng và có một thân hình lý tưởng.

Các tin cũ hơn

Các tin mới nhất

Đọc nhiều nhất

May tap the duc tai nha

may chay bo , may tap chay bo dien , may tap chay bo co , may tap bung
Phân phối máy tập thể dục tại nhà chính hãng - bán máy tập thể dục trong nhà giá rẻ
may tap the duc
Công ty cổ phần thể thao Tài Phát
* HCM : 127 Cây Keo - P. Hiệp Tân - Q.Tân Phú / Hotline: 0165 9695 999 Tel: 0866.769.857
* HN : 45 Ngõ 159 Pháo Đài Láng - Đống Đa / Hotline: 0947616888 Tel : 0437.757.329
gio hang truc tuyen ban may tap the duc