Tài Phát - Hơn 10 Năm Phân phối Và Bảo Hành Sửa Chữa Máy Tập Thể Dục Chính Hãng Trên Toàn Quốc


7 lưu ý quan trọng khi tập cơ bụng

Bạn lên kế hoạch luyện tập cơ bụng để cho vòng eo trở nên thon thả, quyến rũ. Nhưng, liệu bạn biết 7 sai lầm cực quan trọng cần tránh trong khi tập luyện dưới đây chưa?

Những lưu ý cần tránh khi tập luyện cơ bụng

1. Chỉ chăm chăm tập một vùng

Để có bài tập cơ bụng hòan thiện, bạn không thể chỉ chăm chăm nhắm vào cơ bụng. Vùng bụng và các bộ phận khác liên quan tới nhau, vì vậy nên tập thêm những khu vực khác, nếu không việc chỉ tập trung vào một vùng sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn. Vùng cơ bụng và rốn có liên kết cùng nhau, vì vậy đừng chỉ tập một vùng.

2. Giảm mỡ bụng

Dù một bài tập thể dục đặc biệt nào hay sản phẩm ăn kiêng có hứa hẹn điều gì, thì bạn vẫn không thể giảm mỡ bụng nếu không cắt giảm lượng calo, tập thể dục tòan cơ thể. Không thể, hòan tòan không thể. Dù cho bạn có tập thể dục vất vả thế nào, uống thuốc giảm cân bao nhiêu, bạn vẫn không thể giảm mỡ bụng.

2. Giảm mỡ bụng

3. Duy trì ở mức đều đều

Nếu bạn không thay đổi các bài tập, phát triển nó theo thời gian, thì dù cho phần cơ thể nào bạn đang tập luyện đi chăng nữa, cũng sẽ không hiệu quả. Bạn sẽ thấy ì trệ và cảm thấy chán nản. Ví dụ, lần đầu tiên bạn tập thể dục, việc phải tập liền 25 cái nâng người thật khó khăn. Nhưng bây giờ tập này đã dễ dàng, bạn nên tăng thêm thời gian.

3. Duy trì ở mức đều đều

4. Tránh chỉ tập một động tác

Nếu bạn đã từng tập yoga, bạn sẽ biết rằng việc cử động là điều then chốt. Việc này cũng giống như các bài tập bụng - bạn cần luyện tập tòan bộ các nhóm cơ bắp cùng sự đa dạng hóa. Chỉ tập nâng đầu hay ngồi lên xuống sẽ không thể giúp bạn có kết quả.

5. Chỉ ở 1 vị trí

Cơ thể của chúng ta thật tuyệt vời, đặc biệt là các cơ bắp. Chúng có thể chuyển động lên, xuống trước, sau, trái, phải...tận dụng lợi thất này khi tập luyện cơ bụng. Việc này sẽ giúp cải thiện các bài tập cơ bụng, luyện tập bằng nhiều cách khác nha, nhiều tư thế khác nhau, chứ không phải chỉ đặt lưng và tập nâng người.

6. Áp dụng sai phương pháp

Như với bất cứ bài tập nào, hay bất cứ điều gì trong cuộc sống, nếu làm sai phương pháp, thì thà không làm còn hơn. Nếu bạn không tập đúng cách thức hay phương pháp trong khi luyện tập cơ bụng, bạn có nguy cơ làm đau chính mình...Đồng thời, bạn cũng đang không tập luyện hiệu quả.

7. Tập luyện không đúng

7. Tập luyện không đúng

Không giống như các nhóm cơ khác, nhóm cơ bụng không hề tốt khi phải tập luyện nhiều. Nếu bạn bị đau vào ngày kế sau khi bạn tập trung vào cơ bụng, đó là dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi. Người mới tập nên luyện cơ bụng 1-3 ngày/tuần, và tăng lên 3-4 ngày/ mỗi tuần sau đó.

http://afamily.vn/dep/7-luu-y-quan-trong-khi-tap-co-bung-2010071902356946.chn

Tin tức Máy tập cơ bụng

7 lưu ý quan trọng khi tập cơ bụng
Bạn lên kế hoạch luyện tập cơ bụng để cho vòng eo trở nên thon thả, quyến rũ. Nhưng, liệu bạn biết 7 sai lầm cực quan trọng cần tránh trong khi tập luyện dưới đây chưa?
7 lưu ý quan trọng khi tập cơ bụng
8 phút với máy tập thể dục giúp tạo dáng thắt đáy lưng ong
Chỉ mất 8 phút, chị em hoàn toàn có được cơ bụng săn chắc và dáng người ''thắt đáy lưng ong''.
8 phút với máy tập thể dục giúp tạo dáng thắt đáy lưng ong
Máy tập thể dục giúp chị e phụ nữ thắt đáy lưng ong
Dáng đẹp và bụng phẳng không phải là khó. Chỉ cần tập bài này mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng. Khi đã hài lòng, bạn vẫn phải tập đều đặn hai lần mỗi tuần để duy trì vóc dáng đó.
Máy tập thể dục giúp chị e phụ nữ thắt đáy lưng ong
Muốn có thân hình thắt đáy lưng ong
Một ngày, đứng trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình đã "lệch chuẩn" do ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây chưa nhé!
Muốn có thân hình thắt đáy lưng ong
Máy tập thể dục giúp chị em thắt đáy lưng ong sinh em bé thông minh khỏe đẹp
Một nghiên cứu mới khá thú vị của các nhà khoa học California cho biết: những bà mẹ có thân hình đầy đặn và nóng bỏng sẽ sinh ra những đứa trẻ thông minh.
Máy tập thể dục giúp chị em thắt đáy lưng ong sinh em bé thông minh khỏe đẹp
Các động tác tập bụng tan mỡ nhanh nhất
Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát hay áo tắm, mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau và gia cố thêm cho lưng. Bạn nghĩ là rất khó tập cho bụng dưới phải không?
Các động tác tập bụng tan mỡ nhanh nhất
Giảm béo bụng cho nữ văn phòng
Chị em văn phòng phần lớn có chung một nỗi lo là sợ… to bụng vì ngồi quá nhiều. Có thể khắc phục tình trạng này như thế nào?
Giảm béo bụng cho nữ văn phòng
quan niệm không đúng về tập bụng
Theo chuyên gia thể hình Gillian Reeves ở Anh, để cơ thể luôn thon gọn và săn chắc không nhất thiết chúng ta phải tập thể dục đến vã mồ hôi.
quan niệm không đúng về tập bụng
Sai lầm khi gập bụng
Gập bụng là phương pháp tập phổ biến để có được vòng eo mơ ước. Nguyên nhân khiến ai cũng thích thú với động tác này là bởi sự đơn giản, không đòi hỏi các dụng cụ tập luyện đắt tiền. Tuy nhiên, trông “dễ ẹc” như vậy mà nhiều người vẫn mắc phải sai lầm “ngớ ngẩn” khi thực hiện lắm đó! Cùng xem đó là gì nào!
Sai lầm khi gập bụng
Máy tập thể dục cho bụng phẳng eo thon giảm cân hiệu quả
Tôi muốn giảm mỡ bụng nhưng tập thể dục lại thay đổi không biết làm thế nào?
Máy tập thể dục cho bụng phẳng eo thon giảm cân hiệu quả
Để eo thon, bụng gọn với máy tập thể dục cơ bụng
Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa, hãy làm theo 2 phương pháp tập luyện cơ bản dưới đây. Sau 1 thời gian tập luyện bạn sẽ có 1 vòng eo thon quyến rũ.
Để eo thon, bụng gọn với máy tập thể dục cơ bụng
Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng
Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm mỡ ở vòng số 2 bạn cần tập các bài tập sau giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.
Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng
10 cách để có bụng phẳng và sexy
Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ... Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé.
10 cách để có bụng phẳng và sexy
Bài tập cho lưng và bụng
Những chị em làm việc văn phòng luôn phải đối mặt với các chứng bệnh công sở như: đau lưng, béo bụng
Bài tập cho lưng và bụng
Bài tập thể dục giúp chị em có thân hình thắt đáy lưng ong
Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước.
Bài tập thể dục giúp chị em có thân hình thắt đáy lưng ong

Tin khác

Nên mua máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ cơ ?
Bạn đang có nhu cầu tập luyện chạy bộ, bạn muốn mua một máy chạy bộ để tập luyện cho mình và gia đình. Tuy nhiên bạn chưa biết nên mua loại máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ cơ?Đây hẳn là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm.
Nên mua máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ cơ ?
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
đầu tư một chiếc may tap the duc. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
Hướng dẫn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
Tôi muốn mua xe đạp tập thể dục tại nhà. Tôi nên chọn loại nào và vệ sinh thiết bị ra sao?
Hướng dẫn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
Xe đạp tập trong nhà - máy tập thể dục giảm cân, giảm béo hiệu quả
Nếu bạn không có điều kiện để đạp những vòng xe và hít thở khí trời thì có thể sắm một chiếc xe đạp thể dục ngay trong nhà để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình một cách tốt hơn.
Xe đạp tập trong nhà - máy tập thể dục giảm cân, giảm béo hiệu quả
Máy tập thể dục xe đạp - cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe
Không chỉ vì giá xăng tăng đâu, càng không phải vì lý do tiết kiệm mà chúng mình nên đi xe đạp thường xuyên vì đó là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe đấy!
Máy tập thể dục xe đạp - cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe
8 phút với máy tập thể dục thể thao mỗi ngày cho eo bụng thon gọn
Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất.
8 phút với máy tập thể dục thể thao mỗi ngày cho eo bụng thon gọn