Tài Phát - Hơn 10 Năm Phân phối Và Bảo Hành Sửa Chữa Máy Tập Thể Dục Chính Hãng Trên Toàn Quốc


Sai lầm khi gập bụng

Đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé!

Gập bụng là phương pháp tập phổ biến để có được vòng eo mơ ước. Nguyên nhân khiến ai cũng thích thú với động tác này là bởi sự đơn giản. Tuy nhiên, trông “dễ ẹc” như vậy mà nhiều người vẫn mắc phải sai lầm “ngớ ngẩn” khi thực hiện lắm đó! Cùng xem đó là gì nào!

Để tay ra sau gáy

Rất nhiều người khi tập gập bụng thường đan tay vào nhau và để ra sau gáy. Điều này làm người tập cảm thấy yên tâm hơn với khu vực đầu của mình đồng thời giúp tạo lực kéo thân người lên. Trên thực tế, thói quen này sẽ khiến toàn bộ “âm mưu” tập luyện của bạn “tan tành mây khói” luôn. Lý do vì việc để tay ra sau gáy thì cơ vận động sẽ rơi vào cơ tay và cổ chứ không tập trung được vào cơ bụng đâu. Cách chuẩn nhất cho chúng ta là duỗi thẳng hai tay bên thân người nha!

Để tay ra sau gáy

Duỗi thẳng hay co chân đều được

Để chân như thế nào cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng để bài tập gập bụng đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, theo khảo sát của các chuyên gia thể hình thì có đến 90% những người tự tập ở nhà khẳng định rằng họ bị nhầm lẫn trong cách để chân khi thực hiện động tác này.

Nhiều người có thói quen duỗi thẳng chân ra vì cho rằng như vậy sẽ mất sức vận động giúp tăng cường tác dụng hiệu quả hơn. Ngược lại, có những bạn co chân lại đến 90 độ hoặc hơn thế nữa. Điều này lại giảm hiệu quả bài tập và làm ấy tốn sức hơn một cách vô ích. Vậy để chân như nào mới là đúng nhỉ?

Theo sự hướng dẫn của chuyên gia thể hình Mỹ thì cách để chân tốt nhất là tạo một góc nhỏ hơn 90 độ sao cho hai lòng bàn chân để trên mặt đất, chân di chuyển thoải mái, hai đầu gối để mở tự nhiên là được.

Duỗi thẳng hay co chân đều được

Phải ngồi hẳn dậy mới là hiệu quả

Mọi người thường có quan niệm khi gập bụng phải đẩy được thân người lên áp sát với chân thì bài tập mới coi như là hoàn thiện. Tuy nhiên, điều này không thật sự đúng đâu. Khi khởi đầu, cơ bụng chúng ta còn cứng nên việc kéo thân lên áp sát như thế thường là “bất khả thi”. Lúc này, các bạn không nên cảm thấy chán nản và từ bỏ việc tập luyện ngay đâu.

Cho dù không thể kéo thân lên cao như vậy thì mức độ tác động của động tác này lên cơ bụng cũng không suy giảm nhiều. Sau một thời gian, cơ bụng các bạn sẽ mềm ra, mỡ tan nên việc thực hiện áp sát thân cũng không còn nhiều trở ngại nữa.

Cách khắc phục đơn giản nhất

Không phải ai cũng chỉnh sửa dễ dàng những thói quen tập luyện đã lâu, và cũng không phải ai cũng có thể bắt đầu tập luyện một cách đơn giản, kiên trì. Cách thực hành những bài tập bụng một cách hiệu quả và ổn định là sử dụng công cụ hỗ trợ. Hiện nay, có rất nhiều loại máy tập hỗ trợ người dùng với đa dạng kiểu dáng và phong phú các chức năng, nhưng đâu là sự lực chọn hoàn hảo nhất cho bài tập gập bụng?

Máy tập cơ bụng Black Power - sản phẩm hỗ trợ phương pháp gập bụng giảm mỡ. Đây là máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Không chỉ phần cơ bụng phía trên, phần cơ bụng phía dưới mà cả phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được vận động đồng thời.Sản phẩm chuyên dùng chăm sóc cho vùng bụng của bạn, giúp cho bạn có thể vươn vai tập luyện được nhiều động tác khác nhau một cách hiệu quả.

Không những thế, Black Power còn là sản phẩm phục vụ cho các bài tập Yoga.

kenh14.vn/gioi-tinh/nham-nhot-ai-cung-mac-khi-tap-dong-tac-gap-bung-2012042209196692.chn

Tin tức Máy tập cơ bụng

7 lưu ý quan trọng khi tập cơ bụng
Bạn lên kế hoạch luyện tập cơ bụng để cho vòng eo trở nên thon thả, quyến rũ. Nhưng, liệu bạn biết 7 sai lầm cực quan trọng cần tránh trong khi tập luyện dưới đây chưa?
7 lưu ý quan trọng khi tập cơ bụng
8 phút với máy tập thể dục giúp tạo dáng thắt đáy lưng ong
Chỉ mất 8 phút, chị em hoàn toàn có được cơ bụng săn chắc và dáng người ''thắt đáy lưng ong''.
8 phút với máy tập thể dục giúp tạo dáng thắt đáy lưng ong
Máy tập thể dục giúp chị e phụ nữ thắt đáy lưng ong
Dáng đẹp và bụng phẳng không phải là khó. Chỉ cần tập bài này mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng. Khi đã hài lòng, bạn vẫn phải tập đều đặn hai lần mỗi tuần để duy trì vóc dáng đó.
Máy tập thể dục giúp chị e phụ nữ thắt đáy lưng ong
Muốn có thân hình thắt đáy lưng ong
Một ngày, đứng trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình đã "lệch chuẩn" do ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây chưa nhé!
Muốn có thân hình thắt đáy lưng ong
Máy tập thể dục giúp chị em thắt đáy lưng ong sinh em bé thông minh khỏe đẹp
Một nghiên cứu mới khá thú vị của các nhà khoa học California cho biết: những bà mẹ có thân hình đầy đặn và nóng bỏng sẽ sinh ra những đứa trẻ thông minh.
Máy tập thể dục giúp chị em thắt đáy lưng ong sinh em bé thông minh khỏe đẹp
Các động tác tập bụng tan mỡ nhanh nhất
Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát hay áo tắm, mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau và gia cố thêm cho lưng. Bạn nghĩ là rất khó tập cho bụng dưới phải không?
Các động tác tập bụng tan mỡ nhanh nhất
Giảm béo bụng cho nữ văn phòng
Chị em văn phòng phần lớn có chung một nỗi lo là sợ… to bụng vì ngồi quá nhiều. Có thể khắc phục tình trạng này như thế nào?
Giảm béo bụng cho nữ văn phòng
quan niệm không đúng về tập bụng
Theo chuyên gia thể hình Gillian Reeves ở Anh, để cơ thể luôn thon gọn và săn chắc không nhất thiết chúng ta phải tập thể dục đến vã mồ hôi.
quan niệm không đúng về tập bụng
Sai lầm khi gập bụng
Gập bụng là phương pháp tập phổ biến để có được vòng eo mơ ước. Nguyên nhân khiến ai cũng thích thú với động tác này là bởi sự đơn giản, không đòi hỏi các dụng cụ tập luyện đắt tiền. Tuy nhiên, trông “dễ ẹc” như vậy mà nhiều người vẫn mắc phải sai lầm “ngớ ngẩn” khi thực hiện lắm đó! Cùng xem đó là gì nào!
Sai lầm khi gập bụng
Máy tập thể dục cho bụng phẳng eo thon giảm cân hiệu quả
Tôi muốn giảm mỡ bụng nhưng tập thể dục lại thay đổi không biết làm thế nào?
Máy tập thể dục cho bụng phẳng eo thon giảm cân hiệu quả
Để eo thon, bụng gọn với máy tập thể dục cơ bụng
Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa, hãy làm theo 2 phương pháp tập luyện cơ bản dưới đây. Sau 1 thời gian tập luyện bạn sẽ có 1 vòng eo thon quyến rũ.
Để eo thon, bụng gọn với máy tập thể dục cơ bụng
Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng
Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm mỡ ở vòng số 2 bạn cần tập các bài tập sau giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.
Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng
10 cách để có bụng phẳng và sexy
Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ... Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé.
10 cách để có bụng phẳng và sexy
Bài tập cho lưng và bụng
Những chị em làm việc văn phòng luôn phải đối mặt với các chứng bệnh công sở như: đau lưng, béo bụng
Bài tập cho lưng và bụng
Bài tập thể dục giúp chị em có thân hình thắt đáy lưng ong
Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước.
Bài tập thể dục giúp chị em có thân hình thắt đáy lưng ong

Tin khác

Tăng chiều cao: Chân dài thêm nhờ đạp xe đạp đúng cách
Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần.
Tăng chiều cao: Chân dài thêm nhờ đạp xe đạp đúng cách
5 bài tập thể dục tăng chiều cao
Dù ở lứa tuổi nào, các nàng nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện những bài tập sau.
5 bài tập thể dục tăng chiều cao
Bài tập thể dục giúp chị em có thân hình thắt đáy lưng ong
Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước.
Bài tập thể dục giúp chị em có thân hình thắt đáy lưng ong
Muốn có thân hình thắt đáy lưng ong
Một ngày, đứng trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình đã "lệch chuẩn" do ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây chưa nhé!
Muốn có thân hình thắt đáy lưng ong
8 phút với máy tập thể dục giúp tạo dáng thắt đáy lưng ong
Chỉ mất 8 phút, chị em hoàn toàn có được cơ bụng săn chắc và dáng người ''thắt đáy lưng ong''.
8 phút với máy tập thể dục giúp tạo dáng thắt đáy lưng ong
Máy tập thể dục giúp chị e phụ nữ thắt đáy lưng ong
Dáng đẹp và bụng phẳng không phải là khó. Chỉ cần tập bài này mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng. Khi đã hài lòng, bạn vẫn phải tập đều đặn hai lần mỗi tuần để duy trì vóc dáng đó.
Máy tập thể dục giúp chị e phụ nữ thắt đáy lưng ong